|
Основными видами дыхания являются следующие:
- полное волнообразное - произвольное, свободное;
- глубокое ритмическое - с соблюдением заданного ритма.
Максимальное количество вдыхаемого воздуха хорошо только в виде упражнения. Не "перекачивайте" легкие воздухом. Количество упражнений на глубокое дыхание должно быть ограничено - не более 60 в сутки.
Даже если вы здоровый человек, в первый раз приступайте к дыхательным упражнениям очень осторожно. За одно занятие выполняйте не более 10 дыханий-упражнений. Максимальное количество таких упражнений в первые месяцы - 21 (по 7 упражнений 3 раза в день) или 24 (по 6 упражнений 4 раза).
Выполняя описанные ранее циклы, учитывайте свои возможности. Часть дыхательных упражнений вы будете делать при выполнении асан, которые сопровождаются глубоким дыханием. Со временем их количество может увеличиться до 36 в день.
При чувстве дискомфорта дыхательное упражнение необходимо прекратить. Обязательно проанализируйте причину этого неудобства и на следующем занятии, исправляя ошибки, попытайтесь корректировать свое состояние.
|