Мышцы даны человеку для их интенсивной эксплуатации, а не для длительного покоя. Поддержание мышечной системы в рабочем состоянии необходимо для обеспечения нормального обмена веществ и предотвращения ожирения.

Работающая мышца - непреодолимое препятствие для жировых отложений. Активная мышечная деятельность сопровождается рядом биохимических процессов, в результате которых образуются вещества, поступающие в кровь и оказывающие стимулирующее влияние на обменные и окислительные процессы, на сердечно-сосудистую систему и функцию центральной нервной системы.

Из этого можно сделать вывод, что каждый человек должен постоянно поддерживать организм в рабочем состоянии, используя средства рационального питания и систематически применяя посильную физическую нагрузку.

Регулярные занятия физкультурой необходимы для укрепления здоровья, профилактики заболеваний и повышения работоспособности. Кроме того, многие люди получают удовольствие от самого процесса занятий физкультурой.

Все виды физкультуры можно разделить на две группы: упражнения циклического и ациклического характера. В циклических упражнениях длительное время повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся: ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание, гребля.

В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышается сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, подвижность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, ритмическую и атлетическую гимнастику, хатха-йогу.

Физкультура - незаменимое средство разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Эти же факторы значительно повышают риск инфаркта миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников - адреналина и норадреналина.

далее...